引导青少年做情绪的主人-凯发网站

刘国惠与同学们互动

　　本报讯  6月29日，雅安市第四人民医院（雅安市未成年人心理健康咨询诊疗中心）前往汉源县第一中学，联合民建雅安市委、市教育局、雅安市群团组织社会服务中心，共同开展“同心·润雨”心理健康教育讲座。

　　“情绪是指一种强烈的感觉，比如爱、恐惧、愤怒等，相信同学们都有过相应的体验。”在汉源县第一中学，市第四人民医院门诊部主任（雅安市未成年人心理健康咨询诊疗中心办公室主任）刘国惠从人人可以感知的情绪入手，为高一年级的学生上了一堂心理课。

　　美国心理学家罗伯特·普拉奇克的理论认为，人类有八种最基本的情绪，2017年的最新研究证明，人类有27类情绪。“这些情绪并不都是积极向上的，例如我们考试前的焦虑、考试考砸了的低落等，这些情绪我们可以称之为负面情绪。”刘国惠从同学们最为熟悉的场景入手，向大家描述情绪给人带来的感受，以及可能对人行为产生的影响。

　　“出现负面情绪是一件很正常的事，我们不要被负面情绪引导，而是做自己情绪的主人。”刘国惠说，面对负面情绪时，合理的方案是通过理性的认知处理，做出合理（合适）的决定。首先要学会随时随地觉察和识别自己的情绪；其次，要理性而有意识地控制情绪，最后，要控制负面情绪引起的不健康甚至过激行为。

　　讲座中，刘国惠鼓励同学们在日常保持健康的生活状态，坚持体育锻炼、听舒缓的音乐、保持充足睡眠和平衡膳食，当发现自己的情绪行为难以自控时，要及时告诉父母和老师寻求帮助。

　　“要做情绪的主人，要随时发现和察觉自己的情绪，不要被强烈的情绪冲昏头脑。”讲座的最后，刘国惠告诉同学们，要学会避开“风头正旺”的强烈情绪，找到合适的途径和健康的方式，理性消化自己的情绪。

　　“平时学校为我们设置了心理课，帮助我们树立健康积极的心态。今天的心理讲座让我受益匪浅，这段时间因为考试，我一直都很担心，刚才跟着老师做了练习后，觉得身心都轻松了。”听完讲座后，学生胡蓉说。

　　当天，由市第四人民医院主讲的另一场心理健康讲座同时在汉源县第二中学进行。

　　刘国惠表示，希望能够让参加活动的老师和孩子们掌握一些基本的心理卫生知识，通过学校、家庭、社会以及学生本人的重视，避免青少年出现严重的心理问题。心理问题不可能通过一次活动就化解，如果不能自我调节，需要及时到专业机构诊疗。

　　雅安市融媒体中心记者  鲁妮娜